马拉松是十分锻炼身体的运动，也有很多注意事项哦！一起看看吧！
首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！
提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。
增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少一些不必要的律动，就更有利于腿部肌肉的形成。
初学者练习马拉松一定要做好热身动作，练习6-8个月之后再正式跑，身体有一定的基础后，再进行节奏跑的锻炼，循序渐进！
操作方法0102美国服饰专家约翰莫罗依研究了女性内衣的色彩对穿着效果的影响之后，认为最性感迷人的是能形成强烈对比的内衣。一个皮肤雪白的女性穿上黑色或大红色内衣，会使人感觉到她的性感。一个皮肤较黑的女性穿上白色的浴衣，亦可产生出强烈的性感染力...
监控一般分为模拟摄像头和网络摄像头。网络摄像头安装起来较为简单，将网络摄像头固定好后，用网线与路由器连接，路由器必须能上外网。再用一台电脑作为监控。按照厂家给的说明书进行设置就行了，以下就由小编来给您介绍下如何安装监控器。操作方法01NO1...
游戏名称 魔能（又名：魔法对抗）英文名称 Magicka游戏发行 Paradox Interactive游戏制作 Arrowhead Game Studios游戏语言 英语游戏类型 动作角色扮演发行日期 2011年01月26日售 价 单份...
三皇五帝究竟是谁，在历史上各家的说法中又谁是谁非。操作方法01三皇五帝并不是我们所认为的皇帝什么的，而是太古时期所出现的英雄人物，是各个大部落的首领 ，受到人们的尊敬，所以被尊称为皇或帝。02三皇五帝在不同的历史文献中有不同的说法，不同的人...
一字眉又叫平眉，是一种眉形。相信在平时就喜爱装扮的美眉们都非常懂得眉形对于整体妆容的重要性，而非常百搭的一字眉更是深得许多妹子们的喜爱。而化妆已经成为了当代的一种基本礼仪，那么下面我就来教大家化一字眉吧。操作方法01其实一字眉的特点就是平，...
炸五花肉片是一道很受欢迎的传统鲁菜，具有味道鲜美、口感柔韧、色泽金红、老少皆宜的特点。干炸五花肉片的做法很简单，特别适合在家庭条件下制作。操作方法011.肉切成半厘米厚的片，加入适量盐、味达美拌匀。022. 放入一个鸡蛋抓匀。033.静置半...
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